「文昌讀書會第62期」你懂孩子的焦慮嗎？
讓孩子遠離焦慮
一本你和孩子都會受益的書籍
焦慮，每一個人都會有，如果放任不管，不僅會影響健全人格，甚至會影響到生命。這本書可以啟發(fā)你的焦慮思維模式，學會應對焦慮的辦法，而不是坐以待斃。
一、這就是焦慮
如果您的孩子有這樣的表現(xiàn)，那就是焦慮的表現(xiàn)：
超級粘媽媽，無法獨自入睡；
不愛講話，面對陌生人和陌生環(huán)境緊張；
嘗試新事物時，對自己沒有信心；
不愿上學或者參加活動，總是擔心什么；
總是擔心未發(fā)生的事情，反復確認；
如果有這些信號，您必須得注意，表示孩子內(nèi)心正在備受煎熬、無比疲憊。
二、這些行為導致焦慮
焦慮是大腦功能障礙，焦慮是遺傳基因、氣質(zhì)、經(jīng)歷的多方面因素的綜合體，沒有哪個單獨因素可以解釋一切。
父母過度控制、過度呵護、過度關注
言辭上強化孩子對危險和失敗的曲解
事情上容忍或者鼓勵孩子的回避行為
拒絕或者批評：輕視或者批判孩子的行為
家庭沖突：打架、吵架、家庭不和睦
影響焦慮的因素很多，唯一可以通過學習并控制的是自己潛移默化的教養(yǎng)方式對孩子焦慮的影響。
三、減輕焦慮
通過以下的辦法可以減少孩子焦慮：
減輕焦慮的積極家庭教養(yǎng)方式
行為獎勵，獎勵孩子接受挑戰(zhàn)的行為，即使完成部分也要給予肯定；
避免對孩子焦慮行為的過度反應
管理好自己的焦慮
掌握家庭的有效溝通和解決問題的技巧，民主、積極、傾聽
不要把你的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子
無條件接納孩子
放棄控制權(quán)，擔心成績、叛逆、失敗，從而總是盯著“問題”，控制孩子“未來”
減少孩子焦慮的方法
限制你的憂慮和想象
如果你內(nèi)心不接受孩子的行為或做法，你的“不接受”（就是“焦慮”）會很快被孩子捕捉到，孩子就會馬上吸納這份焦慮，你的焦慮就轉(zhuǎn)嫁為了孩子的焦慮。
四、克服焦慮
通過以下練習嘗試克服焦慮：
“暗示”的力量
對抗“全或無”的想法
對風險的評估——講事實，而非憑感覺
結(jié)果與可能性混淆
想法不等于事實
回到現(xiàn)在
焦慮管理計劃：
理解孩子的感覺
給焦慮大腦重貼標簽
啟用第二反應
關掉身體警報
讓孩子做主，做自己想做的事情
鼓勵
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